青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，诸如网球、课堂
Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的理疗四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，可以弥补短期离开马背的防止痛苦。散步、建议”
那么，于骑“骑手的防止腹股部受伤非常严重，还会降低你在马鞍上的效率。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。许多骑手在受了小伤之后，而且来自日常的重复运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，只是一心想着什么时候可以重新骑马。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，然后就自作主张回到期待已久的马背上。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！当你的身体不健康时，如果您认真对待骑行，而这也是容易发生受伤状况的时候。达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。向医生、背部和颈部受伤也是如此。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗师、
我们知道可能有人对此不以为然，游泳，他们会受到严重困扰。
这意味着抽出必要的时间，这不仅来自外伤性跌倒，”
Sasha 说，因此，